Forandret
Fra overvældelse til overskud - en kvindecirkel for kvinder der er vant til at klare alting selv
Kvindecirklen Forandret er et trygt rum for kvinder, der er vant til at være de stærke, de ansvarlige og dem, der klarer det hele selv, men som længes efter en anden måde at leve på.
Måske er du vant til at holde sammen på meget.
Måske mærker du først dine egne behov, når du er helt træt. Måske har du lært at være den der fikser det hele, tager ansvar, klarer dig selv og holder dit følelsesliv lidt for dig selv.
Udadtil ser du velfungerende ud. Indeni kan det føles mere ensomt, anspændt eller overvældende, end andre mennesker kan se.
I kvindecirklen ser vi nænsomt på “jeg klarer det selv”-mønstret: Hvorfor det er opstået? Hvad det har hjulpet dig med? Og hvad det koster dig i dag, i kroppen, i relationer og i kontakten til dig selv.
Cirklen giver dig et trygt fællesskab med plads til både styrke, sårbarhed, ro og ærlighed.
fællesskab i trygge rammer
Velkommen til kvindecirklen
Kvindecirklen er for dig, hvis du kan genkende dig selv i noget af dette:
-
Du tager meget ansvar og bærer ofte mere alene, end andre omkring dig
-
Du har en velfungerende hverdag, men mærker ikke altid hvad du selv har brug for
-
Du går hurtigt i handlemode
-
Du deler ikke altid dit følelsesliv, selv når du længes efter at blive mødt
-
Du har lært at klare dig selv, men savner samtidig mere nærhed, støtte og ærlig kontakt
-
Du har paraderne oppe og synes ikke nødvendigvis, at andre skal komme helt tæt på
-
Du ordner ofte ting for andre, før du overhovedet mærker dig selv
- Du kan have tankemylder og uro i kroppen
-
Du kan kritisere dig selv voldsomt
-
Du længes efter et fællesskab, hvor du ikke skal præstere, fikse eller være den stærke hele tiden
-
Du vil gerne lære at være mere dig, med både styrke, sårbarhed og tydelige grænser
Hvorfor skal du med?
Fællesskab
Slip “jeg klarer det hele selv” og gå vejen sammen med andre, der forstår dig
Redskaber til uro og tankemylder
Du får konkrete redskaber, du kan bruge i hverdagen: tankestyring, kropsøvelser, visualisering og nærværsøvelser – og fælles refleksion i gruppen.
Nærvær og ærlig kontakt
Træd ind i et trygt og ærligt rum, hvor du kan være dig selv og opbygge ærlige, og støttende relationer til andre kvinder.
Praktisk information
Hvornår: 5 onsdage kl. 18.30–21.30. Datoerne er 16/9, 7/10, 28/10, 18/11 og 2/12.
Hvor: Rågevej 5, 3120 Dronningmølle. Der er parkering lige uden for.
Pris: 4.119 kr. for hele forløbet. Der er mulighed for at betale i to rater.
Antal: Der er 6 pladser. Cirklen gennemføres ved mindst 4 tilmeldte. Bliver vi færre, får du dine penge tilbage.
Tavshedspligt: Det, der bliver delt i cirklen, bliver i cirklen. Den aftale laver vi sammen første aften.
Tilmelding: Løbende, indtil pladserne er fyldt op.
Cirklen ledes af Christina Ingerslev, relations- og tilknytningsterapeut. Jeg har undervist og holdt rum for mennesker i grupper i over 30 år, og jeg arbejder med kroppen som indgang til de mønstre, du gerne vil forandre.
Møder i cirklen
Forløbet består af 5 mødegange, hver gang af tre timer fra klokken 18:30 til 21:30.
Vi begynder med en guidet praksis, går i gang med dagens emne, deler/reflekterer og slutter med en hjemmepraksis, der hjælper dig med at integrere dagens emner i hverdagen.
Mødedatoer: 16/9, 7/10, 28/10, 18/11 og 2/12
Indhold i cirklen:
1) Strategien der beskytter dig
Vi begynder med at møde “jeg klarer det selv”-mønstret med forståelse.
Du får øje på, hvornår den del tager over, hvad den forsøger at beskytte dig imod, og hvad den har kostet dig over tid. Vi skaber cirklens trygge ramme, så du kan være med præcis det, du kommer med.
Du går hjem med: Mere klarhed, mindre selvkritik og en enkel praksis til at “vende hjem” i dig selv.
2) Tryghed i kroppen. Dit nervesystem som fundament
Når du har lært at klare dig selv, er kroppen ofte i et højt gear, hvilket kan medføre spænding, uro, kontrol, tankemylder og vrede.
Her arbejder vi med at finde dine tidlige signaler og øver konkrete regulerende praksisser, som hjælper dig tilbage til kontakt og nærvær.
Du går hjem med: 2–3 helt konkrete redskaber, du kan bruge i hverdagen, når du bliver trigget eller overvældet.
3) Behov, hvordan prioriterer du dig selv?
Mange stærke kvinder er gode til at fungere, men har lært at tilsidesætte egne behov.
Vi arbejder nænsomt med at genkende dit indre barns sprog, længsler, behov, sårbarhed og grænser og ser på hvordan du kan være den voksne, der giver dig selv det, du engang manglede.
Du går hjem med: Et tydeligere “ja/nej” indefra og en enkel måde at mærke og udtrykke behov på.
4) Indre kritiker → indre støtte
Den indre kritiker er en strategi, der holder dig på sporet og sikrer, at du ikke bliver afvist.
Vi lærer at skelne mellem indre pres og din egen sandhed. Og vi øver, hvordan du kan skabe en indre støtte, der kan være med dig, også når du fejler, tvivler eller har brug for hjælp.
Du går hjem med: En ny måde at møde dig selv på, der transformerer din hårde indre kritiker.
5) Lev fra dit center og tag imod støtte
Vi samler trådene og forankrer det, du har opdaget om dine mønstre, din indre kritiker og dine behov.
Du laver din egen plan for de næste måneder: Hvad hjælper dig, hvad er dine advarselstegn, og hvordan vil du tage imod støtte uden at falde tilbage i “jeg klarer det selv”?
Vi afslutter med en afrundingsceremoni.
Du går hjem med: Retning, forankring og en plan, der er realistisk i din hverdag.
Tilmelding
Du tilmelder dig kvindecirklen ved at lave en bestilling herunder. Tilmeldingen er bindende. Se vilkår nederst på siden.
Udfyld gerne formularen ved siden af med en kort beskrivelse af, hvor du er i dit liv lige nu.
Vil du hellere tale med mig først, er du velkommen til at ringe på 4046 4686 eller skrive til info@mindandheart.nu. Flere melder sig til efter en kort samtale.
Tilmelding - kort beskrivelse af hvor du er i dit liv lige nu
Telefon
4046 4686
Skriv eller ring
Ring eller skriv, hvis du har spørgsmål.